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건강29

우울증 증상과 최신 연구 결과로 알아본 치료 법 - 비타민D의 효과와 좋은 비타민D 고르는 법 저도 얼마 전 우울증 증세로 병원을 찾았었는데요, 무기력하고 의욕도 없고 매우 힘든 나날을 보낸 적이 있습니다. 현대인들은 특히 우울증세를 많이 겪는다고 하는데요, 오늘은 이러한 우울증이 오면 겪게 되는 증상과 개선법에 대해서 알아보겠습니다.우울증은 한국 뿐 아니라 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치는 주요 정신 질환입니다. 그런데, 기존의 항우울제 치료를 하다 보면 항우울제 내성이 생겨서 점점 잘 듣지 않는 경우가 생길 수 있다고 합니다. 그래서, 2023년 최신 연구를 바탕으로 우울증에 도움이 되는 것이 확인된 비타민D에 대해서도 알아볼텐데요, 실제 연구 결과를 바탕으로 논문을 확인하면서 설명드리겠습니다.이렇게 우울증에 도움이 되는 비타민D를 통해서 내성 걱정 없이 활기찬 생활을 할 수 있으면.. 2024. 7. 20.
사과식초 고르는법과 천연발효식초 고르는 법 - 애플사이다비니거 비네거 초모, 애사비의 효능과 효과 (다이어트, 당뇨, 피로회복, 숙취해소등) 사과가 몸에 좋다는 거 다 알고 계시죠? 사과의 그 아삭아삭한 식감은 섬유질 때문입니다. 특히 펙틴이란 섬유질은 장을 깨끗하게 청소하고 장 안에 좋은 균들의 먹잇감이 되는 프리바이오틱스 역할을 합니다.그래서 사과는 변비에도 좋고 또 장속에 발암 물질을 제거해서 대장암 예방 효과도 탁월합니다. 또 장이 깨끗해지니까 피부까지 깨끗해지면서 피부 미인이 되도록 도와줍니다.그래서 매일 사과 한 개를 먹으면 의사를 멀리 한다는 속담이 있습니다.그런데 이렇게 몸에 좋은 사과를 발효해서 식초로 만들면 어떤 일이 생길까요? 사과 식초는 서양에서는 오래전부터 가정상비약으로 쓰여 왔을 정도로 효능과 효과를 인정받아왔습니다. 오늘은 사과식초가 어떤 효능이 있는지 또 어떤 분들께 특히 약이 되고 어떻게 골라 먹어야 하.. 2024. 4. 24.
블루베리의 효능과 효과 및 항산화 효과 높이는 법 - 블루베리 고르는 법과 보관방법 그리고 부작용 미국 타임(Times)지가 선정한 세계 10대 푸드에는 귀리, 연어, 마늘, 브로콜리, 시금치, 토마토, 녹차, 견과류, 적포도주 그리고 블루베리가 포함되어 있습니다. 이 중에서 오늘은 블루베리에 대해서 알아보겠습니다. 블루베리는 항암과 항염 효과 혈관의 노화를 방지하고 기억력을 개선하고 눈의 망막을 보호하는 등 노화로 인해서 생기는 질환들에 대해서 좋은 효능이 있다고 알려져 있습니다 오늘은 이와 같은 블루베리의 효능과 효과를 제대로 보기 위해서 블루베리를 어떻게 먹으면 좋은지 알아보겠습니다. Table Of Contents 블루베리는 왜 좋을까요? 블루베리 영양가 있게 먹는 법 신선한 블루베리 고르는 법 블루베리 세척방법 블루베리 보관방법 블루베리 잎의 효능과 잎차 끓이는 법 블루베리 잎차 레시피 블루.. 2024. 4. 22.
냉동 블루베리 먹고 병원 가는 이유와 영양성분 높이는 스무디 레시피 - 블루베리 효능과 안토시아닌 항산화 높이는 법 냉동 블루베리를 아침에 스무디로 먹으면 항산화력이 하루종일 지속되서 아침대용으로 먹기에 너무 좋은 음식입니다. 그런데, 이런 냉동 블루베리를 그냥 먹으면 큰일나는 이유가 있습니다. 오늘은 냉동 블루베리를 그냥 먹으면 왜 안되는지와 우유와 냉동 블루베리를 함께 먹으면 안되는 이유 그리고 맛있고 영양가 높은 냉동 블루베리 스무디를 만드는 법에 대해서 자세히 설명 드리겠습니다.Table Of Contents블루베리의 효능블루베리가 좋은 이유블루베리등의 과일이나 채소를 냉동하면 영양가가 있을까요?블루베리와 같은 냉동 과일이나 채소 그냥 먹으면 큰일 나요블루베리의 영양소를 보존하면서 씻는 법냉동 블루베리 이렇게 먹으면 안돼요!냉동 블루베리 보관법블루베리와 함께 먹으면 안 되는 음식블루베리 스무디 레시피와 효능냉동.. 2024. 4. 20.
이탈리아 파로 곡물의 효능과 부작용 먹는법 - 당뇨와 혈당을 낮춰 다이어트에도 좋은 음식 고대부터 재배되어 온 곡물인 파로는 최근에 다양한 이유로 인기를 끌고 있는데요. 이탈리아를 중심으로 높은 인기를 누리다 최근에 국내에 알려지기 시작했습니다. 건강에 좋은 성분을 가지고 있어 다이어트나 당뇨등 혈당관리를 위한 건강식품으로도 관심을 받고 있습니다. 이 고대 곡물의 매력과 이점에 대해 알아보겠습니다. 파로란 무엇이며, 어떤 이점을 가지고 있는지 그리고 부작용은 없는지 자세히 살펴보겠습니다. 함께 알아보도록 하죠.Table Of Contents파로 곡물은 무엇일까요?파로 곡의 부작용은?파로의 효능과 관련 질환 파로 곡물이 다이어트에 좋은 이유건강한 파로 레시피파로 밥 기본 요리법 파로 곡물은 무엇일까요?파로(Farro)는 고대부터 재배되어 온 곡물로, 특히 이탈리아에서 인기가 많습니다. 이 곡물.. 2024. 4. 15.
다이어트 건강기능식품에 많은 가르시니아 캄보지아 추출물의 부작용과 주의사항과 효능에 대한 연구결과 요약 살을 빼는 것은 쉽지 않습니다. 운동과 식이조절로 원하는 몸매를 만들려면 정말 많은 노력이 들어갑니다. 그래서인지 많은 분들이 약이나 다양한 보조제의 도움을 받으려는 분들이 많습니다. 그중 인기 있는 다이어트 보조제로 알려진 가르시니아 캄보지아 추출물은 다이어트 관련 보충제에 많이 사용되는 원료입니다. 가르시니아 캄보지아 추출물은 탄수화물이 체지방으로 전환되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 국내에서는 건강기능식품으로 유통되고 있어 누구나 쉽게 접할 수 있는 다이어트 보조제이기도 합니다. 그러나 가르니시아 캄보지아 추출물은 생각보다 섭취 시 주의할 점이 많습니다. Table Of Contents 가르시니아 캄보지아 추출물을 먹으면 안 되는 사람 1. 우울증 약 복용자 .. 2024. 4. 14.
유산균을 먹어도 트러블이 계속되는 분들을 위한 솔루션, 장과 피부건강을 위한 포스트바이오틱스 유산균에 대해서 장 건강은 우리의 일상에서 아주 중요하지만 쉽게 무시되곤 하는 주제입니다. 특히 저처럼 장시간 앉아있어야 하는 업무를 주로하는 직장인분들과 규칙적으로 화장실을 이용하지 못하는 분들, 그리고 장 건강으로 인해 피부 건강의 밸런스가 무너져서 트러블이 많은 분들은 장 건강을 더욱 신경쓰셔야 합니다. 이런 고민들을 해결하기 위해 유산균을 찾아 먹으며 다양한 방법을 시도했지만, 여전히 크게 달라진 점을 찾지 못하고 있습니다. 식사만 하면 화장실로 달려가야하는 상황에, 업무에도 지장이 되는 불편한 경험이 많습니다.Table Of Contents장내 유익균을 모르면 장건강을 지킬 수 없어요포스트바이오틱스란?포스트바이오틱스의 장점 정리포스트바이오틱스를 섭취해야 하는 분들  어느 의사 선생님이 차전자피가 장 건강에 좋다.. 2024. 4. 13.
홍삼 고르는 법 - 6년근 발효 홍삼 진액과 액기스의 의미와 컴파운드 K의 진세노사이드 사포닌 함량에 대한 진실(홍삼의 효능과 흡수율 올리는 법) 홍삼을 몇 년째 먹고 있는데 효과가 안 느껴지시나요? 최근에도 홍삼의 연구가 계속되고 있는데 최근 연구들은 홍삼의 다양한 생리활성 성분에 대해 관심이 더욱더 높아지고 있으며, 그중에서도 진세노사이드의 효능과 생리활성방법, 흡수율등을 관심 있게 연구하고 있습니다. 그런데 최근에 우리나라 사람들 3명중 1명은 홍삼을 아무리 먹어도 흡수하지 못하는 것으로 연구되었습니다.오늘은 홍삼의 효능과 더불어 홍삼을 아무리 먹어도 효과를 못 느끼는 이유가 무엇인지 알아보고, 홍삼의 진세노사이드를 어떻게 하면 최대한 흡수할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 특히 마지막에는 어떤 제품을 먹어야 홍삼의 효과를 100% 얻을 수 있는지 설명해 드리겠습니다.Table Of Contents홍삼 진세노사이드의 효능면역력 강화항산화 및.. 2024. 4. 10.
양압기 없이 코골이를 치료하는 효과적인 방법 - 혀운동, 관악기 연주와 노래 수면 중에 코골이는 단순히 불편한 문제가 아닙니다. 이는 심각한 건강 문제를 초래할 수 있는 폐쇄성 수면 무호흡 증후군의 증상일 가능성이 90%입니다. 많은 사람들이 이 문제를 해결하기 위해 CPAP(Continuous Positive Airway Pressure, 지속적 양압 호흡기) 같은 기계를 사용하지만, 모든 사람이 이러한 장치를 편안하게 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 그렇다면 양압기 없이 코골이를 치료하는 다른 방법은 없을까요? 오늘은 관악기 연주와 노래가 어떻게 코골이와 수면무호흡증을 완화하는 데 도움이 되는지와, 매우 효과적인 제품에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다. Table Of Contents 코골이의 원인을 알아야 치료가 쉽다 - 아시아인들의 주요 원인 코골이와 수면무호흡의 위험성.. 2024. 2. 23.
양압기 사용 없이 집에서 코골이 고치는 치료법 - 베개, 혀운동, 다이어트, 하체운동 지난 포스팅에서 코골이와 수면무호흡증이 뇌손상과 다양한 성인병의 원인이 되는 것에 대해서 알아보았습니다. 이런 문제를 해결하는 가장 좋고 확실한 방법은 양압기라는 것도 알아보았는데요, 사실 양압기를 평생 사용한다는 것은 쉽지가 않습니다. 그래서 경증의 코골이와 수면무호흡이 있으신 분들이 먼저 해 볼 수 있는 삼성서울병원의 이비인후과 교수님이 알려주는 양압기 없이 코골이를 없앨 수 있는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. Table Of Contents 양압기 없이 코골이 없애는 법 체중감량(다이어트) 옆으로 자기 구강 근육 강화 운동(혀운동) 자기 한 시간 전 하체 운동 양압기 없이 코골이와 수면무호흡 고치는 법 결론 양압기 없이 코골이 없애는 법 코골이와 수면무호흡증을 없애는 가장 확실한 방법은 양압기입니.. 2024. 2. 23.
코골이 앱 및 수면분석 어플 BEST 3 - 수면무호흡 체크해 보세요 매일 밤 뒤척이는 수면으로 인해 하루를 지친 채로 시작하는 일이 있나요? 수면 상태를 확인하고 개선하고 싶다면 이제 어플리케이션을 통해 손쉽게 가능합니다. 코골이 및 수면 추적기 앱들은 당신의 개인 수면 사이클을 모니터링할 뿐만 아니라, 코골이를 녹음하고 수면 유도 사운드를 제공하여 편안한 수면 환경을 조성합니다. 수면 패턴에 대한 궁금증을 해결하고, 코골이와 잠꼬대를 확인하여 더욱 편안한 잠을 자실 수 있습니다. Table Of Contents Best 1 수면분석 - 수면, 오토슬립, 코골이 BEST 2 - 스노어랩 BEST 3 - SnoreClock - 코를 고시나요? 결론 Best 1 수면분석 - 수면, 오토슬립, 코골이 수면분석 - 수면, 오토슬립, 코골이 설치하러 가기 앱 소개: 이 앱은 수면.. 2024. 2. 22.
환절기 면역력 높여주는 영양제와 건강식품 추천 - 양파 퀘르세틴의 효능 환절기가 다가오면 우리 몸도 변화에 적응하기 위해 노력해야 하는 시기입니다. 온도와 습도의 변화는 우리의 면역력을 낮출 수 있으며, 이에 따라 우리 몸은 스트레스를 받게 됩니다. 따라서 환절기에는 우리의 건강을 유지하기 위해 보다 신경 써야 합니다. 온도와 습도의 변화로 인해 우리 몸은 더 많은 에너지를 사용하고, 이로 인해 영양소의 소비량도 증가합니다. 하지만 많은 사람들이 바쁜 일상으로 인해 영양 섭취에 신경을 쓰지 못하는 경우가 많습니다. 이때 영양제가 보완 역할을 해줄 수 있습니다. 올바른 영양제를 선택하면 환절기에 필요한 영양소를 보충할 수 있으므로, 우리의 면역력과 건강을 지킬 수 있습니다. 따라서 환절기에는 영양제를 병행하여 적절한 영양 섭취와 수분 보충을 함께 실천하는 것이 중요합니다. 이.. 2024. 2. 22.

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