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건강33

견과류가 다이어트에 필수인 이유 - 호두, 아몬드 효능과 하루 섭취량 LDL 콜레스테롤 낮추는 방법과 음식과 견과류 추천 살을 확실하게 빼고 싶다면 하루 세끼나 두 끼만 먹고 간식을 절대 먹지 않은 것이 다이어트의 가장 좋습니다. 하지만 사실 현실적으로는 굉장히 어려운 일입니다. 저역시도 오후나 저녁 식사 후 자기 전 혹은 늦은 밤까지 있다 보면 간식의 유혹에서 벗어나기가 너무 힘듭니다. 오늘은 살은 최대한 안 찌면서 적정한 포만감을 주는 간식인 견과류를 어떻게 먹으면 안전하게 먹을 수 있는지에 대해서 알려드리겠습니다. Table Of Contents 다이어트 간식 견과류의 장점과 주의사항 아몬드 효능 호두의 효능 견과류 먹는 법 견과류 보관법 - 발암 물질 유발 없이 보관하는 법 견과류 추천 - 아몬드 구매 방법 견과류 먹는 시간 다이어트 간식 견과류의 장점과 주의사항 살은 최대한 안찌게 도와주면서 적당한 포만감을 주는 .. 2024. 2. 8.
비만클리닉 의사가 알려주는 가장 빠르게 살 빼는 6가지 다이어트 방법 - 간헐적 단식 하는 방법 현대인들은 배고픔과 공복을 제대로 느껴본 사람이 많지가 않습니다. 다이어트는 공복을 느끼면서 해야 합니다. 하지만 잘못된 방식으로 하면 안됩니다. 너무나 잘못된 방식 안 좋은 방식으로 다이어트를 하면서 다이어트를 해서 체중은 빠졌는데 근육이 손실되거나 몸이 망가지는 분들이 너무나 많습니다. 오늘은 가정의학과 의사 선생님이 알려주는 간헐적 단식으로 살 빼는 6가지 다이어트 방법에 대해서 설명해 드리도록 하겠습니다. Table Of Contents 다이어트의 마음가짐 간헐적 단식이란? 현대인들이 간헐적 단식이 필요한 이유 간헐적 단식의 다이어트 원리 간헐적 단식의 장점 간헐적 단식을 위한 6가지 방법 1. 자신의 패턴에 맞는 간헐적 단식을 하자 2. 실수는 실패가 아니다. 3. 공복 후 첫 끼에서 탄수화물을.. 2024. 2. 6.
의료진이 알려주는 화상 종류(표재성,심재성)와 응급처치법(후시딘, 마데카솔, 화상연고, 메디폼, 바세린, 비판텐..) 그리고 화상 진단비 받는 법 어느 날 주방에서 요리를 하다가 프라이팬에 손을 데어 버렸습니다. 너무 아픈데 일단 얼음찜질을 해야 하나? 물로 씻어야 하나? 무엇이 좋은지 혼란스럽습니다. 거기에 병원을 가야 하는 건지 아닌지도 잘 모르겠고, 일단 흐르는 물에 식힌 후 얼음찜질을 하고 있었습니다. 하지만, 화상을 입었을 때에는 얼음찜질은 좋지 않습니다. 오늘은 의사와 약사가 알려주는 화상을 입었을 때 응급처치와 주의사항을 알아보겠습니다. 그리고 마지막으로 보험사의 화상 진단비를 받을 수 있는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. Table Of Contents화상을 입는 상황과 화상의 분류화상을 입는 경로화상의 구분(1 ~ 3도, 표재성, 심재성)화상이나 데었을 때 응급처치 방법화상 부위를 식혀주기옷이나 다른 물건에 닿지 않도록 주의하기병원.. 2024. 2. 5.
식용유 6종 살펴보기 - 한의사가 알려주는 좋은 식용유와 적합한 조리방법 우리가 쓰는 다양한 기름 들 중에서 조리법하고 합을 맞추면서 몸에 이로운 궁합을 찾아 내기가 쉽지가 않습니다. 그래서 오늘은 요리하는 한의사 선생님이 요즘 관심을 가지고 있는 기름들을 하나 하나씩 살펴보면서 좋은기름과 안좋은 기름을 알려드리고 또, 각각의 기름들을 어떻게 조리하는 것이 안전하게 먹을 수 있는지 알려드리도록 하겠습니다. Table Of Contents 참기름과 들기름 참기름과 들기름의 특징과 먹는 법 오메가3 많은 들기름은? 들기름의 산패 문제 들기름 좀 더 오래 보관하고 맛있게 먹는 팁 올리브유(올리브 오일) 올리브 오일 장점 올리브오일 고르는 법 올리브 오일의 등급과 요리별 사용용도 미강유 (현미유) 코코넛오일 아보카도오일(아보카도유) 식용유 5가지에 대한 결론 참기름과 들기름 참기름은.. 2024. 2. 4.
가래가 심할 때 집에서 가래 제거하는 법 - 꿀팁 5가지와 가래 제거용 의료기구 (임산부, 어린이 모두 사용가능한 안전한 기구) 저의 경우 천식이 있어서, 가래가 있거나 쌕쌕거리는 소리가 나는 경우가 종종 있었습니다. 가래가 있으면 매우 불편하고 힘이 듭니다. 이럴 때 가슴이 가래에 걸리면서 숨이 들어갔다 나왔다 하다가 간혹 가래가 나오기도 합니다. 이럴 때 사용할 수 있는 가장 효과적인 간단한 의료기기를 소개해드리고 가래 제거하는 꿀팀 5가지를 알려드립니다. Table Of Contents 천식과 가래의 불편함 가래를 집에서 제거하는 법 집에서 가래 제거하는 5가지 꿀팁 뜨거운 수건으로 코 덮기 수시로 물 마시기 레몬 빨아먹기 콧소리로 노래하기 도라지차 마시기 천식과 가래의 불편함 천식은 기도의 염증으로 인해 기도가 수축하고 붓는 상황이 발생하는 것입니다. 주로 알레르기성으로 나타나며 이 때 가래까지 같이 오게되면 숨쉬기가 너무.. 2024. 1. 31.
의사가 알려주는 목 아프고 콧물 나올 때 병원 가지 않고 빨리 낫는 법 - 감기 예방과 치료법 환절기가 되면 우리를 괴롭히는 것이 있습니다. 바로 감기 입니다. 감기는 목감기와 코감기가 있고, 목감기에 걸리면 목구멍이 아프고 기침 가래도 생기면서 고통스럽습니다. 코감기는 노란 콧물이 나오면서 두통도 생기고 점점 가래로 이어지기도 합니다. 그래서 오늘은 환절기에 병원 가지 않고 감기 빨리 닫는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 또 꼭 병원에 가야 하는 경우도 알려 드리겠습니다. Table Of Contents 감기가 걸리는 이유와 원인 환절기 감기 걸리지 않는 예방법과 빨리 낫는법 1. 수분 공급 방법 두 가지 2. 가습기와 천연 항균 물질 사용 3. 침으로 목을 촉촉하게 유지하기 감기 빨리 낫는 법 정리 병원에 꼭 방문해야하는 경우 감기가 걸리는 이유와 원인 병원에 가지 않고 감기가 빨리 낫.. 2024. 1. 29.
파스의 효과와 효능 사용법 그리고 자극 없는 파스 고르는 법 - 근육통푸는법 붙이는 파스는 근육이나 인대가 다쳤을 때 통증과 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 파스에는 소염진통 효과를 나타내는 성분이 포함되어 있어, 이 성분이 피부를 통해 몸속으로 스며들어 통증과 염증을 가라앉히는 역할을 합니다. 오늘은 오해하기 쉬운 파스에 대해서 작용원리를 알아보고 어디까지 파스를 믿어야 하는지 알아보도록 하겠습니다. Table Of Contents 파스의 작용 원리 자극이 덜한 파스 고르는 법 파스의 사용법과 효과 파스의 사용법 파스의 효과 파스의 사용해야할 때는? 파스의 한계 파스의 작용 원리 1. 통증 차단: 파스에 포함된 진통제 성분이 피부를 통해 통증 부위로 스며들어, 통증을 느끼는 신호를 차단합니다. 이로 인해 통증이 느껴지지 않게 되며, 이는 근육이나 인대의 손상 부위를 계속 움직.. 2024. 1. 28.
생수, 정수, 수돗물 중 건강에 좋은 물 vs 나쁜물 - 생수가 수돗물보다 세균이 많다 (2024최신 비교 조사 연구결과) 오늘 기사에서 충격적인 뉴스를 하나 접했습니다. 그것은 바로 생수가 수돗물보다 더 세균이 많다는 점입니다. 얼마 전에도 생수에 나노 플라스틱에 관한 문제를 접했는데 지속적인 생수의 문제가 나타나는 것을 보게 되어 더 이상 모른 척할 수 없게 되었습니다. 오늘은 생수와 정수 수돗물 중 우리가 마셔야 할 건강한 물이 무엇이고 어떤 것이 문제가 되는지 하나하나 알아보도록 하겠습니다. Table Of Contents 물의 중요성과 질병 치료 효과 좋은 물이란? 좋은 물 정의 물의 하루 권장 섭취량과 물 마시는 법 물 마시는 법 생수의 문제점 생수에서 세균이 생수에 포함된 독성 물질 수돗물의 문제점 수돗물의 잔류 염소 정수물의 문제점 정수기 저수조와 냉각기 문제 생수, 수돗물, 정수물 비교 어떤 물을 먹어야 하는.. 2024. 1. 23.
허리(발목 등 관절) 삐끗했을때 냉찜질 VS 온찜질 - 병원에서 알려주는 응급처치 오늘은 갑작스럽게 허리나 관절을 삐끗했을 때 효과적으로 대처할 수 있는 방법들에 대해 이야기해보려고 합니다. 허리나 관절을 삐끗했을 때 냉찜질과 온찜질을 언제 해야 하는지와 그 원리에 대해 설명하겠습니다. Table Of Contents 허리 통증은 요추염좌 염좌의 원인 허리삐끗했을때 응급처치 - 냉찜질 VS 온찜질 냉찜질 온찜질 그 외 허리통증 완화를 할 수 있는 자세 통증이 가라앉지 않고 지속되는 경우 급성 요추염좌를 포함한 "삐끗" 예방하기 허리 통증은 요추염좌 누구나 한 번쯤은 허리를 다쳤던 적이 있을 것입니다. 가벼운 통증일수록 그냥 넘기는 경우가 많지만, 미미한 통증이라고 여겨서 무시하는 순간, 그 통증은 더 심해질 수 있습니다. 허리 통증은 단순히 무리한 운동이나 자세의 문제로 인한 경우도 .. 2024. 1. 22.

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