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건강33

양압기 없이 코골이를 치료하는 효과적인 방법 - 혀운동, 관악기 연주와 노래 수면 중에 코골이는 단순히 불편한 문제가 아닙니다. 이는 심각한 건강 문제를 초래할 수 있는 폐쇄성 수면 무호흡 증후군의 증상일 가능성이 90%입니다. 많은 사람들이 이 문제를 해결하기 위해 CPAP(Continuous Positive Airway Pressure, 지속적 양압 호흡기) 같은 기계를 사용하지만, 모든 사람이 이러한 장치를 편안하게 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 그렇다면 양압기 없이 코골이를 치료하는 다른 방법은 없을까요? 오늘은 관악기 연주와 노래가 어떻게 코골이와 수면무호흡증을 완화하는 데 도움이 되는지와, 매우 효과적인 제품에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다. Table Of Contents 코골이의 원인을 알아야 치료가 쉽다 - 아시아인들의 주요 원인 코골이와 수면무호흡의 위험성.. 2024. 2. 23.
양압기 사용 없이 집에서 코골이 고치는 치료법 - 베개, 혀운동, 다이어트, 하체운동 지난 포스팅에서 코골이와 수면무호흡증이 뇌손상과 다양한 성인병의 원인이 되는 것에 대해서 알아보았습니다. 이런 문제를 해결하는 가장 좋고 확실한 방법은 양압기라는 것도 알아보았는데요, 사실 양압기를 평생 사용한다는 것은 쉽지가 않습니다. 그래서 경증의 코골이와 수면무호흡이 있으신 분들이 먼저 해 볼 수 있는 삼성서울병원의 이비인후과 교수님이 알려주는 양압기 없이 코골이를 없앨 수 있는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. Table Of Contents 양압기 없이 코골이 없애는 법 체중감량(다이어트) 옆으로 자기 구강 근육 강화 운동(혀운동) 자기 한 시간 전 하체 운동 양압기 없이 코골이와 수면무호흡 고치는 법 결론 양압기 없이 코골이 없애는 법 코골이와 수면무호흡증을 없애는 가장 확실한 방법은 양압기입니.. 2024. 2. 23.
코골이 앱 및 수면분석 어플 BEST 3 - 수면무호흡 체크해 보세요 매일 밤 뒤척이는 수면으로 인해 하루를 지친 채로 시작하는 일이 있나요? 수면 상태를 확인하고 개선하고 싶다면 이제 어플리케이션을 통해 손쉽게 가능합니다. 코골이 및 수면 추적기 앱들은 당신의 개인 수면 사이클을 모니터링할 뿐만 아니라, 코골이를 녹음하고 수면 유도 사운드를 제공하여 편안한 수면 환경을 조성합니다. 수면 패턴에 대한 궁금증을 해결하고, 코골이와 잠꼬대를 확인하여 더욱 편안한 잠을 자실 수 있습니다. Table Of Contents Best 1 수면분석 - 수면, 오토슬립, 코골이 BEST 2 - 스노어랩 BEST 3 - SnoreClock - 코를 고시나요? 결론 Best 1 수면분석 - 수면, 오토슬립, 코골이 수면분석 - 수면, 오토슬립, 코골이 설치하러 가기 앱 소개: 이 앱은 수면.. 2024. 2. 22.
환절기 면역력 높여주는 영양제와 건강식품 추천 - 양파 퀘르세틴의 효능 환절기가 다가오면 우리 몸도 변화에 적응하기 위해 노력해야 하는 시기입니다. 온도와 습도의 변화는 우리의 면역력을 낮출 수 있으며, 이에 따라 우리 몸은 스트레스를 받게 됩니다. 따라서 환절기에는 우리의 건강을 유지하기 위해 보다 신경 써야 합니다. 온도와 습도의 변화로 인해 우리 몸은 더 많은 에너지를 사용하고, 이로 인해 영양소의 소비량도 증가합니다. 하지만 많은 사람들이 바쁜 일상으로 인해 영양 섭취에 신경을 쓰지 못하는 경우가 많습니다. 이때 영양제가 보완 역할을 해줄 수 있습니다. 올바른 영양제를 선택하면 환절기에 필요한 영양소를 보충할 수 있으므로, 우리의 면역력과 건강을 지킬 수 있습니다. 따라서 환절기에는 영양제를 병행하여 적절한 영양 섭취와 수분 보충을 함께 실천하는 것이 중요합니다. 이.. 2024. 2. 22.
가장 확실하게 코골이와 수면무호흡증을 방지하는 기구와 고치는 치료법 - 원인, 수술의 문제점, 수면다원검사, 양압기, 수면장애, 비용 오늘은 여러 의사 선생님이 알려주는 코골이 환자들을 진료 보면서 환자들이 궁금해하는 이야기와 전하고 싶은 이야기를 담았습니다. 코골이와 수면무호흡은 생활의 질을 매우 떨어뜨릴 뿐 아니라, 뇌졸중과 심혈관질환 만성 피로등의 성인병을 불러일으키는 심각한 질환입니다. 오늘은 이 코골이와 수면무호흡을 단번에 치료할 수 있는 의료기기와 코골이 수술의 문제점 등에 대해서 자세히 알려드리겠습니다. Table Of Contents 코골이와 수면무호흡의 위험성 삶과 죽음 사이 코골이 뇌 손상 초래…치매 위험 높여 코골이 자주 묻는 질문들 코골이 수술의 문제점 - 수술 후 50% 이상은 재발 양압 호흡기가 코골이, 수면무호흡에 좋은 이유 양압기 사용하는 방법 1. 양압기 렌탈 2. 양압기 구매 코골이와 수면무호흡증을 가장.. 2024. 2. 20.
살빠지는 포화지방 중쇄지방산 - 저탄고지 필수품 MCT 오일의 효능과 부작용 고르는 법 (다이어트, 운동, 간헐적 단식) 여러분 포화지방이 우리 몸에 좋을까요 나쁠까요? 예전부터 포화 지방은 우리 몸에 나쁜 지방이고 무조건 줄여야만 하는 지방으로 알려져 있었습니다. 하지만 최근에는 다이어트나 운동을 하시는 분들에게 굉장히 인기를 끌고 있는 포화지방이 있습니다. 특히 저탄고지 다이어트를 하시는 분들에게 꼭 필수라고 하는 지방이 있습니다. 운동을 하시거나 다이어트에 관심이 있다면 다이어트와 몸매 관리에 도움이 되는 MCT오일에 대해서 자세히 알아보겠습니다. Table Of Contents MCT 오일이란? - 다이어트 시 주의사항 MCT오일과 코코넛오일의 차이 MCT 오일 고르는 법 MCT 오일 섭취 방법과 부작용 MCT 오일이란? - 다이어트 시 주의사항 MCT 오일은 중간 연쇄 트리글리세라이드(Medium-chain tri.. 2024. 2. 18.
커피믹스와 무설탕 블랙커피의 혈당 변화 알아보기 - 다이어트에 좋은 커피 무설탕 블랙 커피는 혈당이 어떤 영향을 주는지 확인해 보기 위해서 실험을 진행하였습니다. 오늘은 무설탕 블랙 커피와 믹스커피의 혈당 변화량의 실험 결과를 알려드리도록 하겠습니다. Table Of Contents무설탕 블랙 커피의 혈당 변화 실험믹스 커피의 혈당 변화량 측정커피믹스와 블랙커피가 다이어트에 미치는 영향 결론 커피믹스무설탕 블랙 커피 무설탕 블랙 커피의 혈당 변화 실험 무설탕 블랙 커피와 믹스커피의 차이를 알아보기 위해서 공복 혈당을 측정하고 블랙 커피 한잔을 마셨습니다. 먼저 커피를 마시기 전에 혈당을 측정한 값은 112였습니다. 그리고, 블랙 커피를 마시고 나서 혈당은 15분, 30분, 45분에 측정하였습니다. 각각의 혈당은 119, 30분 뒤 120, 45분이 지나자 혈당은 원래 수치를 .. 2024. 2. 18.
다이어트할 때 배고픈 이유 - 혈당낮추는음식과 음식별 혈당지수, 인슐린 저항성 다이어트를 할 때 먹은 지 얼마 안 됐는데 금방 배가 높은 경우가 있습니다. 그래서 허기가 져서 단식이나 이런 걸 제대로 할 수가 없고 금방 배가 고파서 어려운 경우가 많이 있습니다. 다이어트를 하려면 왜 배가 고픈지 이해하고 그 원리를 알아야 먹는 것을 조절할 수 있습니다. 오늘은 배가 고픈 이유와 원인을 알아보고 어떻게 하면 음식 조절하는 것이 좋은지 살펴보겠습니다. Table Of Contents 배가 고픈이유 두 가지 인슐린 배고픔을 유발하는 이유 인슐린 저항성이 생기고 배고픈 이유 인슐린 저항성과 영양소 결핍을 불러일으키는 음식 건강하게 배고프지 않고 다이어트 하는 법 혈당을 빠르게 올리지 않는 음식 배가 고픈이유 두 가지 요즘은 먹을게 너무 많기도 한데, 문제는 먹고 난지 얼마 안돼서 다시 배.. 2024. 2. 18.
목에 가래없애는방법 가래빼는 가래제거기(흉벽진동기) 집에서 만드는 법 - 호기양압치료 집에서 하기 지난 시간에 병원에서 가래 빼는 방법으로 목에 좋은 한방차로 기도를 가습해 준 후 ACBT 호흡법을 이용해 가래를 빼는 법을 알려드렸습니다. 그런데 ACBT 방법으로 가래가 나오지 않는 경우 사용하는 또 다른 병원에서 실시하는 요법이 있습니다. 병원에서는 의료용 기구를 이용해서 가래를 빼는데, 집에서도 의료기기 없이 동일한 효과로 가래를 제거할 수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 집에서 의료기기 없이 가래를 뺄 수 있는 신박한 방법에 대해서 알려드겠습니다. Table Of Contents 병원에서 가래 빼는 방법과 의료기기 집에서 가래빼는 물병불기(BPEP) 도구 만드는 법 가래 빼는 물병불기(BPEP) 하는 법 물병불기가 가래 빼는데 효과적인 원리 물병 불기(BPEP)의 난이도 조절하기 가래 빼는 물병 .. 2024. 2. 18.
병원에서 사용하는 가래없애는 방법과 기침가래에 좋은 배도라지즙(도라지배즙) 저는 기침을 자주 하고, 가래도 많은 편입니다. 그래서 누구나 쉽게 가래 빼는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다. 가래를 빼기 위해서 켁켁하고 짧게 기침하는 것은 기운만 빠지지 가래를 배출하는 데 도움이 안 됩니다. 오늘은 한의사 선생님이 알려주는 가래 빼는 법에 대해서 소개해 드리겠습니다. Table Of Contents 가래 빼기 위한 준비 가래 뱉는 ACBT 호흡법 ACBT 호흡법의 원리 가래 뱉는 ACBT 호흡법 1. 한방차(따뜻한 물)로 숨길 열기 2. 횡격막 호흡 2. 가슴확장호흡(하부흉곽호흡) 3. 허핑(Huffing)과 기침 가래 빼기 위한 준비 우리가 가래를 잘 빼기 위해서는 기침 하기 전에 기초 작업이 필요합니다. 기초 작업은 바로 호흡기 스팀 하는 작업입니다. 호흡기 스팀을 할 때에는.. 2024. 2. 15.
다이어트하고 몸이 망가지는 이유와 원인( 칼로리 제한, 저지방 식단, 인슐린) - 다이어트 부작용과 안전하게 살 빼는 법 다이어트를 잘못하면 건강을 해친다는 말을 들어보셨을 겁니다. 다이어트를 하고 오히려 몸이 안 좋아진 경우가 실제로 종종 있습니다. 이와 같이 건강을 해칠 수 있는 위험한 다이어트가 분명히 있습니다. 그런데 체중을 감량하는 게 위험한 것이 아닙니다. 체중 감량 자체 건강을 해칠 내리는 없습니다. 살을 빼는 방법이 잘못되었기 때문에 몸을 해치는 것입니다. 오늘은 의사가 알려주는 건강을 해치는 다이어트 방법을 알아보고 안전하게 다이어트하기 위해서는 무엇을 해야하는지 알아보도록 하겠습니다. Table Of Contents 다이어트의 부작용? 살을 빼는(다이어트) 잘못된 방법 1. 저지방 식단 2. 칼로리 제한 식사 3. 인슐린 저항성을 신경쓰지 않는 것 안전하고 빠르게 체중 감량(다이어트) 하는 법 1. 오메가.. 2024. 2. 13.
다이어트와 당뇨에 좋은 설탕 대신 먹을 수 있는 대체당의 종류와 부작용 - 스테비아, 에리스리톨, 아스파탐, 알룰로스, 자일리톨 등 최근에 나온 많은 대체당들은 설탕처럼 달지만 칼로리가 거의 없습니다. 살 찔 염려도 없고 혈당에 영향이 거의없습니다. 그런데 이런 부작용에 대해서 궁금해 하시는 분들이 많았습니다. 그래서, 준비했습니다. 오늘 한의사 선생님이 알려주는 대체 감미료에 대한 설명을 확인해 보시면 다이어트나 당뇨질환을 가지고 계신 분들에게 큰 도움이 될 것입니다. Table Of Contents 설탕의 위험과 대체 감미료 대체당이란 ? 대체 당의 종류 합성감미료와 암 유발 하는 것은? 천연 당 천연 추출 감미료 당 알코올 설탕 대체제 정리 설탕의 위험과 대체 감미료 단맛을 낼 때 우리가 주로 사용하는 것은 설탕입니다. 많은 분들이 좋아하는 떡볶이에는 설탕이 가득 들어가 있습니다 . 또 각종 음료수나 매일 사먹는 음식들에 알게 .. 2024. 2. 12.

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