커피믹스와 무설탕 블랙커피의 혈당 변화 알아보기 - 다이어트에 좋은 커피

무설탕 블랙 커피는 혈당이 어떤 영향을 주는지 확인해 보기 위해서 실험을 진행하였습니다. 오늘은 무설탕 블랙 커피와 믹스커피의 혈당 변화량의 실험 결과를 알려드리도록 하겠습니다.

Table Of Contents

무설탕 블랙 커피의 혈당 변화 실험

믹스 커피의 혈당 변화량 측정

커피믹스와 블랙커피가 다이어트에 미치는 영향 결론

• 커피믹스
• 무설탕 블랙 커피

무설탕 블랙 커피의 혈당 변화 실험

무설탕 블랙 커피와 믹스커피의 차이를 알아보기 위해서 공복 혈당을 측정하고 블랙 커피 한잔을 마셨습니다.

먼저 커피를 마시기 전에 혈당을 측정한 값은 112였습니다.

그리고, 블랙 커피를 마시고 나서 혈당은 15분, 30분, 45분에 측정하였습니다. 각각의 혈당은 119, 30분 뒤 120, 45분이 지나자 혈당은 원래 수치를 되찾았습니다. 혈당 변동폭은 10 내외에 그쳤다는 점을 확인할 수 있었습니다.

결론적으로 설탕이 들어가지 않은 블랙 커피는 혈당 변화에 큰 영향을 미치지 않았습니다.

믹스 커피의 혈당 변화량 측정

당이 포함된 믹스 커피는 혈당 변화에 어느정도 영향을 미치는지 실험을 해 보았습니다.

믹스 커피를 마신 뒤 혈당의 변화를 확인해 보았습니다.

혈당수치가 최대 20정도가 올랐습니다.

블랙 커피를 마셨을 때와 변화의 형태와 모양은 비슷했지만 변화 폭이 더 컸습니다. 그리고, 중요한 것은 혈당 안정 수치인 120을 넘어서 지속되었다는 점입니다.

계명대학교 의과대학장이신 배재훈 박사는 건강적인 측면에서 믹스커피를 자제할 것을 당부했습니다.

커피믹스와 블랙커피가 다이어트에 미치는 영향 결론

커피믹스와 무설탕 블랙 커피를 혈당과 다이어트 측면에서 비교하면 다음과 같습니다.

커피믹스

커피믹스에는 설탕이 많이 들어가 있어서 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 특히 식후에 커피믹스를 마시면 혈당이 더욱 빠르게 상승할 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자나 다이어트 중인 사람들에게는 커피믹스를 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

무설탕 블랙 커피

블랙 커피에는 설탕이 들어있지 않아 혈당을 덜 올리며, 클로로겐산이라는 성분이 혈당 상승을 천천히 도와줍니다. 또한 항산화 물질이 들어있어 염증을 줄이고, 세포가 건강하게 유지될 수 있게 도와줍니다. 그러나 카페인에 민감한 사람은 저카페인 또는 디카페인 커피를 선택해야 합니다.

커피에는 카페인이 들어있어 신진대사를 촉진하고 에너지를 향상시키며 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 뿐 아니라 폴리페놀이라는 항산화제가 풍부하게 들어있어 몸의 염증을 줄이는 장점이 있습니다. 또한, 커피는 식욕을 감소시키는 효과가 있어, 과식을 방지하고 체중 관리에 도움이 됩니다.

하지만, 믹스커피와 같은 설탕이 많은 커피는 오히려 도움이 되지 않으므로, 무설탕 커피를 마시고 다이어트에도 도움되고 건강에도 도움될 수 있도록 즐기시면 좋겠습니다.