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살빠지는 포화지방 중쇄지방산 - 저탄고지 필수품 MCT 오일의 효능과 부작용 고르는 법 (다이어트, 운동, 간헐적 단식) 여러분 포화지방이 우리 몸에 좋을까요 나쁠까요? 예전부터 포화 지방은 우리 몸에 나쁜 지방이고 무조건 줄여야만 하는 지방으로 알려져 있었습니다. 하지만 최근에는 다이어트나 운동을 하시는 분들에게 굉장히 인기를 끌고 있는 포화지방이 있습니다. 특히 저탄고지 다이어트를 하시는 분들에게 꼭 필수라고 하는 지방이 있습니다. 운동을 하시거나 다이어트에 관심이 있다면 다이어트와 몸매 관리에 도움이 되는 MCT오일에 대해서 자세히 알아보겠습니다. Table Of Contents MCT 오일이란? - 다이어트 시 주의사항 MCT오일과 코코넛오일의 차이 MCT 오일 고르는 법 MCT 오일 섭취 방법과 부작용 MCT 오일이란? - 다이어트 시 주의사항 MCT 오일은 중간 연쇄 트리글리세라이드(Medium-chain tri.. 2024. 2. 18.
커피믹스와 무설탕 블랙커피의 혈당 변화 알아보기 - 다이어트에 좋은 커피 무설탕 블랙 커피는 혈당이 어떤 영향을 주는지 확인해 보기 위해서 실험을 진행하였습니다. 오늘은 무설탕 블랙 커피와 믹스커피의 혈당 변화량의 실험 결과를 알려드리도록 하겠습니다. Table Of Contents무설탕 블랙 커피의 혈당 변화 실험믹스 커피의 혈당 변화량 측정커피믹스와 블랙커피가 다이어트에 미치는 영향 결론 커피믹스무설탕 블랙 커피 무설탕 블랙 커피의 혈당 변화 실험 무설탕 블랙 커피와 믹스커피의 차이를 알아보기 위해서 공복 혈당을 측정하고 블랙 커피 한잔을 마셨습니다. 먼저 커피를 마시기 전에 혈당을 측정한 값은 112였습니다. 그리고, 블랙 커피를 마시고 나서 혈당은 15분, 30분, 45분에 측정하였습니다. 각각의 혈당은 119, 30분 뒤 120, 45분이 지나자 혈당은 원래 수치를 .. 2024. 2. 18.
다이어트할 때 배고픈 이유 - 혈당낮추는음식과 음식별 혈당지수, 인슐린 저항성 다이어트를 할 때 먹은 지 얼마 안 됐는데 금방 배가 높은 경우가 있습니다. 그래서 허기가 져서 단식이나 이런 걸 제대로 할 수가 없고 금방 배가 고파서 어려운 경우가 많이 있습니다. 다이어트를 하려면 왜 배가 고픈지 이해하고 그 원리를 알아야 먹는 것을 조절할 수 있습니다. 오늘은 배가 고픈 이유와 원인을 알아보고 어떻게 하면 음식 조절하는 것이 좋은지 살펴보겠습니다. Table Of Contents 배가 고픈이유 두 가지 인슐린 배고픔을 유발하는 이유 인슐린 저항성이 생기고 배고픈 이유 인슐린 저항성과 영양소 결핍을 불러일으키는 음식 건강하게 배고프지 않고 다이어트 하는 법 혈당을 빠르게 올리지 않는 음식 배가 고픈이유 두 가지 요즘은 먹을게 너무 많기도 한데, 문제는 먹고 난지 얼마 안돼서 다시 배.. 2024. 2. 18.
목에 가래없애는방법 가래빼는 가래제거기(흉벽진동기) 집에서 만드는 법 - 호기양압치료 집에서 하기 지난 시간에 병원에서 가래 빼는 방법으로 목에 좋은 한방차로 기도를 가습해 준 후 ACBT 호흡법을 이용해 가래를 빼는 법을 알려드렸습니다. 그런데 ACBT 방법으로 가래가 나오지 않는 경우 사용하는 또 다른 병원에서 실시하는 요법이 있습니다. 병원에서는 의료용 기구를 이용해서 가래를 빼는데, 집에서도 의료기기 없이 동일한 효과로 가래를 제거할 수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 집에서 의료기기 없이 가래를 뺄 수 있는 신박한 방법에 대해서 알려드겠습니다. Table Of Contents 병원에서 가래 빼는 방법과 의료기기 집에서 가래빼는 물병불기(BPEP) 도구 만드는 법 가래 빼는 물병불기(BPEP) 하는 법 물병불기가 가래 빼는데 효과적인 원리 물병 불기(BPEP)의 난이도 조절하기 가래 빼는 물병 .. 2024. 2. 18.
python으로 Altibase DBMS 성능 테스트 하기 - py-tpcc로 altibase tpcc 테스트하는 법 일반 dbms를 사용중인데, 성능이 문제가 되는 경우가 발생하였습니다. 그런데, NoSQL 종류의 DBMS들과 비교를 해 보고 싶어서 온라인 OLTP 트랜잭션 성능을 측정하는 tpcc 테스트를 통해 비교하고 싶었습니다. 그런데, NoSQL류와 mariaDB나 altibase와 같은 일반 DBMS를 비교할 수 있는 것을 찾아보다가 py-tpcc를 알게되었습니다. 오늘은 py-tpcc로 altibase dbms의 성능을 측정하는 방법을 알아보겠습니다. Table Of Contents py-tpcc란? py-tpcc로 Altibase 성능 측정을 위한 사전 준비 Altibase 성능 측정을 위한 py-tpcc 소스코드 다운로드 py-tpcc로 Altibase 성능 테스트 pytppc로 altibase 테스트 .. 2024. 2. 16.
병원에서 사용하는 가래없애는 방법과 기침가래에 좋은 배도라지즙(도라지배즙) 저는 기침을 자주 하고, 가래도 많은 편입니다. 그래서 누구나 쉽게 가래 빼는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다. 가래를 빼기 위해서 켁켁하고 짧게 기침하는 것은 기운만 빠지지 가래를 배출하는 데 도움이 안 됩니다. 오늘은 한의사 선생님이 알려주는 가래 빼는 법에 대해서 소개해 드리겠습니다. Table Of Contents 가래 빼기 위한 준비 가래 뱉는 ACBT 호흡법 ACBT 호흡법의 원리 가래 뱉는 ACBT 호흡법 1. 한방차(따뜻한 물)로 숨길 열기 2. 횡격막 호흡 2. 가슴확장호흡(하부흉곽호흡) 3. 허핑(Huffing)과 기침 가래 빼기 위한 준비 우리가 가래를 잘 빼기 위해서는 기침 하기 전에 기초 작업이 필요합니다. 기초 작업은 바로 호흡기 스팀 하는 작업입니다. 호흡기 스팀을 할 때에는.. 2024. 2. 15.
구글(Google) AI 제미나이(Gemini) 사용기 - 바드에서 바뀌었어요 오늘은 구글에서 내놓은 AI인 바드의 후속작인 제미나이에 대해서 알아보려고 합니다. 제미나이는 구글에서 멀티모달이 가능한 생성형 AI로 많은 홍보를 하였습니다. 하지만, 여전히 챗지피티(chatGPT)에 밀려서 인기를 끌고 있지는 못한 것 같습니다. Table Of Contents 구글 바드(Bard) VS 챗지피티(chatGPT) 제미나이(Gemini)의 특징 제미나이(Gemini)에게 멀티모달 질문하기 구글 바드(Bard) VS 챗지피티(chatGPT) 사실 저도 이전에 구글의 바드를 사용해 보고 챗지피티와 구글 바드를 비교해 보았는데, 이전 버전은 확실히 챗지피티의 "승"이었습니다. 저는 개발을 하고 있어서 개발 문제를 동일하게 챗지피티와 구글 바드에게 시켰는데, 챗지피티만 정답을 내 주었고, 바드.. 2024. 2. 15.
python으로 NoSQL tpcc 성능 테스트 하는 법- OLTP, TPC-C mongodb는 database는 아니지만, tpcc와 유사한 애플리케이션을 동작할 수 있습니다. 그래서, 이를 테스트해보기 위해 py-tpcc라는 python 오픈소스 코드를 사용해서 OLTP() 성능을 비교해 볼 수 있습니다.Table Of ContentsOLTP 란?TPCC 란?py-tpcc 오픈소스py-tpcc 몽고디비(MongoDB) 테스트OLTP 란?OLTP는 "Online Transaction Processing"의 약어입니다. 이는 데이터베이스 관리 시스템의 한 유형으로, 대량의 짧고 빠른 트랜잭션을 처리하는 데 최적화되어 있습니다. 이러한 트랜잭션은 일반적으로 데이터베이스의 작은 부분에만 영향을 미치며, 각 트랜잭션은 독립적으로 실행됩니다. OLTP 시스템은 일반적으로 실시간 비즈니스 트.. 2024. 2. 14.
다이어트하고 몸이 망가지는 이유와 원인( 칼로리 제한, 저지방 식단, 인슐린) - 다이어트 부작용과 안전하게 살 빼는 법 다이어트를 잘못하면 건강을 해친다는 말을 들어보셨을 겁니다. 다이어트를 하고 오히려 몸이 안 좋아진 경우가 실제로 종종 있습니다. 이와 같이 건강을 해칠 수 있는 위험한 다이어트가 분명히 있습니다. 그런데 체중을 감량하는 게 위험한 것이 아닙니다. 체중 감량 자체 건강을 해칠 내리는 없습니다. 살을 빼는 방법이 잘못되었기 때문에 몸을 해치는 것입니다. 오늘은 의사가 알려주는 건강을 해치는 다이어트 방법을 알아보고 안전하게 다이어트하기 위해서는 무엇을 해야하는지 알아보도록 하겠습니다. Table Of Contents 다이어트의 부작용? 살을 빼는(다이어트) 잘못된 방법 1. 저지방 식단 2. 칼로리 제한 식사 3. 인슐린 저항성을 신경쓰지 않는 것 안전하고 빠르게 체중 감량(다이어트) 하는 법 1. 오메가.. 2024. 2. 13.
파이썬 가상환경(venv)이란?- 생성, 활성화, 비활성화, 삭제하는 방법 venv는 파이썬의 가상 환경을 생성하고 관리하는 모듈입니다. 가상 환경은 특정 프로젝트에 필요한 파이썬 버전과 패키지를 격리된 환경에서 관리할 수 있게 해줍니다. 이를 통해 서로 다른 프로젝트에서 서로 다른 파이썬 버전이나 패키지를 사용할 수 있습니다. Table Of Contents 가상 환경 생성 가상 환경 활성화 및 비 활성화 가상 환경 삭제 가상 환경 생성 파이썬의 가상환경은 3버전 이상에서는 기본으로 설치되어있으므로 바로 사용할 수 있습니다. 가상 환경을 생성하기 위해서는 아래 명령을 수행하면 됩니다. ubuntu@instance-20230810-1409:~$ python3 -m venv /path/to/new/virtual/environment 위의 명령어를 실행하면 지정한 경로에 새로운 가.. 2024. 2. 13.
Anaconda를 우분투 리눅스(ubuntu linux)에서 삭제하는 방법 python 가상환경 구성을 위해 Anaconda를 사용했었습니다. 패키지 관리가 편리하다고 생각했었는데요, 이제는 그냥 docker에 관리를 하는 것이 낫겠다고 생각하여 Anaconda를 삭제하게 되었습니다. 오늘은 Anaconda를 우분투 리눅스에서 삭제하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. Table Of Contents 1. anaconda-clean 설치 2. anaconda-clean으로 삭제하기 3. bashrc 수정하기 1. anaconda-clean 설치 Anaconda를 삭제하는 것은 anaconda-clean을 설치후 해당 명령어로 삭제하게 됩니다. 먼저 conda install을 이용해서 anaconda-clean을 설치합니다. 중간에 Proceed를 물어보면 y를 누르고 엔터를입력합니.. 2024. 2. 13.
GDB로 파이썬 buffer overflow detected(segmentation fault) 디버깅 하는 방법 파이썬 코드를 작성 중에 buffer overflow로 core dump가 발생합니다. 파이썬에서 발생하는 문제 같지는 않고, 사용중인 ODBC 라이브러리에서 문제가 발생하는 것으로 보입니다. 오늘은 파이썬에서 C/C++ 라이브러리를 디버깅 하는 법을 알아보겠습니다. Table Of Contents 라이브러리 에러 발생 gdb를 이용한 파이썬 디버깅 라이브러리 에러 발생 unixodbc를 이용해서 odbc library를 통해서 db에 접근하는 간단한 프로그램을 테스트 중입니다. 그런데, db library에서 아래와같은 에러로 죽어버립니다. unixodbc의 trace로깅을 켜 놓았는데도 문제를 찾을 수가 없습니다. *** buffer overflow detected ***: terminated Abo.. 2024. 2. 13.

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