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건강28

살빠지는 포화지방 중쇄지방산 - 저탄고지 필수품 MCT 오일의 효능과 부작용 고르는 법 (다이어트, 운동, 간헐적 단식) 여러분 포화지방이 우리 몸에 좋을까요 나쁠까요? 예전부터 포화 지방은 우리 몸에 나쁜 지방이고 무조건 줄여야만 하는 지방으로 알려져 있었습니다. 하지만 최근에는 다이어트나 운동을 하시는 분들에게 굉장히 인기를 끌고 있는 포화지방이 있습니다. 특히 저탄고지 다이어트를 하시는 분들에게 꼭 필수라고 하는 지방이 있습니다. 운동을 하시거나 다이어트에 관심이 있다면 다이어트와 몸매 관리에 도움이 되는 MCT오일에 대해서 자세히 알아보겠습니다. Table Of Contents MCT 오일이란? - 다이어트 시 주의사항 MCT오일과 코코넛오일의 차이 MCT 오일 고르는 법 MCT 오일 섭취 방법과 부작용 MCT 오일이란? - 다이어트 시 주의사항 MCT 오일은 중간 연쇄 트리글리세라이드(Medium-chain tri.. 2024. 2. 18.
커피믹스와 무설탕 블랙커피의 혈당 변화 알아보기 - 다이어트에 좋은 커피 무설탕 블랙 커피는 혈당이 어떤 영향을 주는지 확인해 보기 위해서 실험을 진행하였습니다. 오늘은 무설탕 블랙 커피와 믹스커피의 혈당 변화량의 실험 결과를 알려드리도록 하겠습니다. Table Of Contents무설탕 블랙 커피의 혈당 변화 실험믹스 커피의 혈당 변화량 측정커피믹스와 블랙커피가 다이어트에 미치는 영향 결론 커피믹스무설탕 블랙 커피 무설탕 블랙 커피의 혈당 변화 실험 무설탕 블랙 커피와 믹스커피의 차이를 알아보기 위해서 공복 혈당을 측정하고 블랙 커피 한잔을 마셨습니다. 먼저 커피를 마시기 전에 혈당을 측정한 값은 112였습니다. 그리고, 블랙 커피를 마시고 나서 혈당은 15분, 30분, 45분에 측정하였습니다. 각각의 혈당은 119, 30분 뒤 120, 45분이 지나자 혈당은 원래 수치를 .. 2024. 2. 18.
다이어트할 때 배고픈 이유 - 혈당낮추는음식과 음식별 혈당지수, 인슐린 저항성 다이어트를 할 때 먹은 지 얼마 안 됐는데 금방 배가 높은 경우가 있습니다. 그래서 허기가 져서 단식이나 이런 걸 제대로 할 수가 없고 금방 배가 고파서 어려운 경우가 많이 있습니다. 다이어트를 하려면 왜 배가 고픈지 이해하고 그 원리를 알아야 먹는 것을 조절할 수 있습니다. 오늘은 배가 고픈 이유와 원인을 알아보고 어떻게 하면 음식 조절하는 것이 좋은지 살펴보겠습니다. Table Of Contents 배가 고픈이유 두 가지 인슐린 배고픔을 유발하는 이유 인슐린 저항성이 생기고 배고픈 이유 인슐린 저항성과 영양소 결핍을 불러일으키는 음식 건강하게 배고프지 않고 다이어트 하는 법 혈당을 빠르게 올리지 않는 음식 배가 고픈이유 두 가지 요즘은 먹을게 너무 많기도 한데, 문제는 먹고 난지 얼마 안돼서 다시 배.. 2024. 2. 18.
목에 가래없애는방법 가래빼는 가래제거기(흉벽진동기) 집에서 만드는 법 - 호기양압치료 집에서 하기 지난 시간에 병원에서 가래 빼는 방법으로 목에 좋은 한방차로 기도를 가습해 준 후 ACBT 호흡법을 이용해 가래를 빼는 법을 알려드렸습니다. 그런데 ACBT 방법으로 가래가 나오지 않는 경우 사용하는 또 다른 병원에서 실시하는 요법이 있습니다. 병원에서는 의료용 기구를 이용해서 가래를 빼는데, 집에서도 의료기기 없이 동일한 효과로 가래를 제거할 수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 집에서 의료기기 없이 가래를 뺄 수 있는 신박한 방법에 대해서 알려드겠습니다. Table Of Contents 병원에서 가래 빼는 방법과 의료기기 집에서 가래빼는 물병불기(BPEP) 도구 만드는 법 가래 빼는 물병불기(BPEP) 하는 법 물병불기가 가래 빼는데 효과적인 원리 물병 불기(BPEP)의 난이도 조절하기 가래 빼는 물병 .. 2024. 2. 18.
병원에서 사용하는 가래없애는 방법과 기침가래에 좋은 배도라지즙(도라지배즙) 저는 기침을 자주 하고, 가래도 많은 편입니다. 그래서 누구나 쉽게 가래 빼는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다. 가래를 빼기 위해서 켁켁하고 짧게 기침하는 것은 기운만 빠지지 가래를 배출하는 데 도움이 안 됩니다. 오늘은 한의사 선생님이 알려주는 가래 빼는 법에 대해서 소개해 드리겠습니다. Table Of Contents 가래 빼기 위한 준비 가래 뱉는 ACBT 호흡법 ACBT 호흡법의 원리 가래 뱉는 ACBT 호흡법 1. 한방차(따뜻한 물)로 숨길 열기 2. 횡격막 호흡 2. 가슴확장호흡(하부흉곽호흡) 3. 허핑(Huffing)과 기침 가래 빼기 위한 준비 우리가 가래를 잘 빼기 위해서는 기침 하기 전에 기초 작업이 필요합니다. 기초 작업은 바로 호흡기 스팀 하는 작업입니다. 호흡기 스팀을 할 때에는.. 2024. 2. 15.
다이어트하고 몸이 망가지는 이유와 원인( 칼로리 제한, 저지방 식단, 인슐린) - 다이어트 부작용과 안전하게 살 빼는 법 다이어트를 잘못하면 건강을 해친다는 말을 들어보셨을 겁니다. 다이어트를 하고 오히려 몸이 안 좋아진 경우가 실제로 종종 있습니다. 이와 같이 건강을 해칠 수 있는 위험한 다이어트가 분명히 있습니다. 그런데 체중을 감량하는 게 위험한 것이 아닙니다. 체중 감량 자체 건강을 해칠 내리는 없습니다. 살을 빼는 방법이 잘못되었기 때문에 몸을 해치는 것입니다. 오늘은 의사가 알려주는 건강을 해치는 다이어트 방법을 알아보고 안전하게 다이어트하기 위해서는 무엇을 해야하는지 알아보도록 하겠습니다. Table Of Contents 다이어트의 부작용? 살을 빼는(다이어트) 잘못된 방법 1. 저지방 식단 2. 칼로리 제한 식사 3. 인슐린 저항성을 신경쓰지 않는 것 안전하고 빠르게 체중 감량(다이어트) 하는 법 1. 오메가.. 2024. 2. 13.
다이어트와 당뇨에 좋은 설탕 대신 먹을 수 있는 대체당의 종류와 부작용 - 스테비아, 에리스리톨, 아스파탐, 알룰로스, 자일리톨 등 최근에 나온 많은 대체당들은 설탕처럼 달지만 칼로리가 거의 없습니다. 살 찔 염려도 없고 혈당에 영향이 거의없습니다. 그런데 이런 부작용에 대해서 궁금해 하시는 분들이 많았습니다. 그래서, 준비했습니다. 오늘 한의사 선생님이 알려주는 대체 감미료에 대한 설명을 확인해 보시면 다이어트나 당뇨질환을 가지고 계신 분들에게 큰 도움이 될 것입니다. Table Of Contents 설탕의 위험과 대체 감미료 대체당이란 ? 대체 당의 종류 합성감미료와 암 유발 하는 것은? 천연 당 천연 추출 감미료 당 알코올 설탕 대체제 정리 설탕의 위험과 대체 감미료 단맛을 낼 때 우리가 주로 사용하는 것은 설탕입니다. 많은 분들이 좋아하는 떡볶이에는 설탕이 가득 들어가 있습니다 . 또 각종 음료수나 매일 사먹는 음식들에 알게 .. 2024. 2. 12.
견과류가 다이어트에 필수인 이유 - 호두, 아몬드 효능과 하루 섭취량 LDL 콜레스테롤 낮추는 방법과 음식과 견과류 추천 살을 확실하게 빼고 싶다면 하루 세끼나 두 끼만 먹고 간식을 절대 먹지 않은 것이 다이어트의 가장 좋습니다. 하지만 사실 현실적으로는 굉장히 어려운 일입니다. 저역시도 오후나 저녁 식사 후 자기 전 혹은 늦은 밤까지 있다 보면 간식의 유혹에서 벗어나기가 너무 힘듭니다. 오늘은 살은 최대한 안 찌면서 적정한 포만감을 주는 간식인 견과류를 어떻게 먹으면 안전하게 먹을 수 있는지에 대해서 알려드리겠습니다. Table Of Contents 다이어트 간식 견과류의 장점과 주의사항 아몬드 효능 호두의 효능 견과류 먹는 법 견과류 보관법 - 발암 물질 유발 없이 보관하는 법 견과류 추천 - 아몬드 구매 방법 견과류 먹는 시간 다이어트 간식 견과류의 장점과 주의사항 살은 최대한 안찌게 도와주면서 적당한 포만감을 주는 .. 2024. 2. 8.
비만클리닉 의사가 알려주는 가장 빠르게 살 빼는 6가지 다이어트 방법 - 간헐적 단식 하는 방법 현대인들은 배고픔과 공복을 제대로 느껴본 사람이 많지가 않습니다. 다이어트는 공복을 느끼면서 해야 합니다. 하지만 잘못된 방식으로 하면 안됩니다. 너무나 잘못된 방식 안 좋은 방식으로 다이어트를 하면서 다이어트를 해서 체중은 빠졌는데 근육이 손실되거나 몸이 망가지는 분들이 너무나 많습니다. 오늘은 가정의학과 의사 선생님이 알려주는 간헐적 단식으로 살 빼는 6가지 다이어트 방법에 대해서 설명해 드리도록 하겠습니다. Table Of Contents 다이어트의 마음가짐 간헐적 단식이란? 현대인들이 간헐적 단식이 필요한 이유 간헐적 단식의 다이어트 원리 간헐적 단식의 장점 간헐적 단식을 위한 6가지 방법 1. 자신의 패턴에 맞는 간헐적 단식을 하자 2. 실수는 실패가 아니다. 3. 공복 후 첫 끼에서 탄수화물을.. 2024. 2. 6.
의료진이 알려주는 화상 종류(표재성,심재성)와 응급처치법(후시딘, 마데카솔, 화상연고, 메디폼, 바세린, 비판텐..) 그리고 화상 진단비 받는 법 어느 날 주방에서 요리를 하다가 프라이팬에 손을 데어 버렸습니다. 너무 아픈데 일단 얼음찜질을 해야 하나? 물로 씻어야 하나? 무엇이 좋은지 혼란스럽습니다. 거기에 병원을 가야 하는 건지 아닌지도 잘 모르겠고, 일단 흐르는 물에 식힌 후 얼음찜질을 하고 있었습니다. 하지만, 화상을 입었을 때에는 얼음찜질은 좋지 않습니다. 오늘은 의사와 약사가 알려주는 화상을 입었을 때 응급처치와 주의사항을 알아보겠습니다. 그리고 마지막으로 보험사의 화상 진단비를 받을 수 있는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. Table Of Contents화상을 입는 상황과 화상의 분류화상을 입는 경로화상의 구분(1 ~ 3도, 표재성, 심재성)화상이나 데었을 때 응급처치 방법화상 부위를 식혀주기옷이나 다른 물건에 닿지 않도록 주의하기병원.. 2024. 2. 5.
식용유 6종 살펴보기 - 한의사가 알려주는 좋은 식용유와 적합한 조리방법 우리가 쓰는 다양한 기름 들 중에서 조리법하고 합을 맞추면서 몸에 이로운 궁합을 찾아 내기가 쉽지가 않습니다. 그래서 오늘은 요리하는 한의사 선생님이 요즘 관심을 가지고 있는 기름들을 하나 하나씩 살펴보면서 좋은기름과 안좋은 기름을 알려드리고 또, 각각의 기름들을 어떻게 조리하는 것이 안전하게 먹을 수 있는지 알려드리도록 하겠습니다. Table Of Contents 참기름과 들기름 참기름과 들기름의 특징과 먹는 법 오메가3 많은 들기름은? 들기름의 산패 문제 들기름 좀 더 오래 보관하고 맛있게 먹는 팁 올리브유(올리브 오일) 올리브 오일 장점 올리브오일 고르는 법 올리브 오일의 등급과 요리별 사용용도 미강유 (현미유) 코코넛오일 아보카도오일(아보카도유) 식용유 5가지에 대한 결론 참기름과 들기름 참기름은.. 2024. 2. 4.
가래가 심할 때 집에서 가래 제거하는 법 - 꿀팁 5가지와 가래 제거용 의료기구 (임산부, 어린이 모두 사용가능한 안전한 기구) 저의 경우 천식이 있어서, 가래가 있거나 쌕쌕거리는 소리가 나는 경우가 종종 있었습니다. 가래가 있으면 매우 불편하고 힘이 듭니다. 이럴 때 가슴이 가래에 걸리면서 숨이 들어갔다 나왔다 하다가 간혹 가래가 나오기도 합니다. 이럴 때 사용할 수 있는 가장 효과적인 간단한 의료기기를 소개해드리고 가래 제거하는 꿀팀 5가지를 알려드립니다. Table Of Contents 천식과 가래의 불편함 가래를 집에서 제거하는 법 집에서 가래 제거하는 5가지 꿀팁 뜨거운 수건으로 코 덮기 수시로 물 마시기 레몬 빨아먹기 콧소리로 노래하기 도라지차 마시기 천식과 가래의 불편함 천식은 기도의 염증으로 인해 기도가 수축하고 붓는 상황이 발생하는 것입니다. 주로 알레르기성으로 나타나며 이 때 가래까지 같이 오게되면 숨쉬기가 너무.. 2024. 1. 31.

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